为有效缓解高三学生考前的心理压力，帮助他们调节心理状态，提高学习效率，以健康的心态迎考备考，5月12日，南宁市宏德高级中学（原南宁市东盟黄冈中学）特别邀请心理辅导专家组成员——南宁市第八中学玉颖老师，为高三学子带来“牵手压力”主题心理辅导讲座，助力宏德学子圆梦高考！

牵手压力，激活“心”能量

讲座伊始，玉颖老师老师通过简单的提问与学生展开互动，用同样的问题辅以不同的肢体动作和神情，两种提问方式给同学们带来不一样的压力感受，鲜明的对比引得现场笑声连连，顿时激活“心”能量，调动了全场学生的情绪。

活动中，玉颖老师通过生动有趣的实例讲述，将“什么是心理压力？”、“压力、焦虑的表现”、“压力是坏事，还是好事？”、“如何调整与压力的关系？”等内容贯穿其中。通过运动员的例子，结合倒U型曲线，向学生们阐述成绩与压力的关系，引导学生正确看待学业压力，明白中等程度的压力有助于理性地解决问题，使人们富有活力、成就感和满足感。通过弗洛姆试验的例子，引导同学们摆正心态，勇往直前，专心走好自己脚下的路。

针对考前大家可能出现的焦虑、紧张甚至恐惧等症状，玉老师给出了一系列具体实用的缓解压力、情绪发泄和调节的方法。她以幽默的语言，风趣生动的事例，现场互动的游戏，把抽象的理论变为具体的行动指南，化解了郁结在同学们心中的困惑与迷茫，也帮助大家掌握了舒缓紧张、轻松应考的技巧和方法，让同学们知道什么场合运用何种调节方法。

在讲到“蝴蝶拍”的方法时，同学们更是自觉地进行现场实践，像是化身成为“小蝴蝶”，挥动、拍打着翅膀，又像是在拥抱自己、安慰自己，拍走焦虑与恐慌，使心理和躯体回复和进入一种“稳定”状态，获得安全感和愉悦感。

玉老师还通过深呼吸导入，带领同学们进行渐进式肌肉放松训练，引导同学们找到令自己舒适的姿势，闭上眼睛，跟随引导语，逐渐进入放松状态，最终回归现实。整个过程，通过各个肌群的紧绷与放松，达到舒缓心情的作用，给同学们来了一次彻底的放松。

重拾自我，逐梦向未来

人生要心胸开阔，不断地学习，不断地提升自我，有困惑要及时向专家和老师们倾诉寻求帮助，是学校党总支书记汪培宏对同学们的殷切嘱托。现场答疑环节，宏德高三学子们纷纷向玉老师请教，解除心中疑惑。现场掌声阵阵，气氛热烈，同学们或热情参与，或静心冥思，他们也在笑声和思考中重拾自我，快乐减压。

本次讲座从认识到方法，从方向到途径，为宏德高三学子的考前心理作了及时的辅导，既端正了学生对高考的认识，激发了学习斗志，又缓解了应考的紧张心理，帮助大家掌握有效的心理调节方法，使紧张备考的高三学子卸下心理包袱，轻装上阵，以更加饱满的热情、更加积极的心态迎接高考，追逐梦想，奔赴未来！

撰稿：利丽莹

摄影：马漠、利丽莹

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编辑：麦菊芬

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